Combateți scurgerile cu ajutorul exercițiilor kegel
Întărirea mușchilor planșeului pelvian reduce incontinența.
Lucrul care ajută cu adevărat
Vezica urinară este fixată în poziție de mai mulți mușchi din planșeul pelvian. Câtă vreme acești mușchi funcționează bine, aveți control total asupra momentului evacuării urinei. Când însă mușchii își pierd elasticitatea, atunci pot începe să apară și scurgerile. Ca urmare, unul dintre cele mai importante lucruri pentru gestionarea incontinenței este să învățați să vă izolați și să-i antrenați regulat. Acest lucru dă cele mai bune rezultate în controlul scurgerilor urinare, fiind mai presus de toate celelalte soluții.
Exercițiul invizibil
Avantajul exercițiilor pentru planșeul pelvian sau al exercițiilor kegel este că le puteți face oriunde și oricând, fără ca cineva să observe. La o întâlnire, într-o stație de autobuz sau la o cină – încordați, încordați, încordați. Cea mai grea sarcină a dumneavoastră este să vă aduceți aminte să le faceți.
